1.
首先可以選擇十大葉酸品牌，比如思蓮葉酸片、安利鐵葉酸片、瑪特娜(惠氏制藥)、愛爾康、愛樂威都是比較好的選擇。
2.
其次，除了葉酸片，含有葉酸的食物也很多，但由於葉酸遇光遇熱不穩定，容易失去活性，所以人體真正能從食物中獲取的葉酸並不多。比如蔬菜存放2 ~ 3天後，50% ~ 70%的葉酸流失；湯等烹調方法可使食物中的葉酸損失50% ~ 95%；用鹽水浸泡過的蔬菜也會損失大量葉酸。
3.
最後，除了改變我們的烹飪習慣來減少葉酸的流失，我們還需要增加含葉酸食物的攝入。
需要註意的事項
壹定要堅持服用葉酸片，最好選擇每天早上空腹服用。