1，少食多餐:壹天吃五頓飯，每次300到350卡路裏，間隔要壹樣。這個方法可以幫助妳控制血液中的糖分含量，這樣妳就不會餓得沖到商店或廚房。？
2、吃主餐前喝湯:吃主餐前喝50毫升濃湯，足以讓妳很快有飽腹感。
3、多吃全麥面包:它的飽腹速度是其他面包的5.5倍。？
4.多吃肉:據專家分析，吃30%蛋白質食物的人平均每天需要400卡熱量，比忽視蛋白質的人少得多。但需要註意的是，在飲食中補充蛋白質的同時，壹定要加強體育鍛煉，否則只會長胖。
5、吃胡蘿蔔:愛爾蘭研究人員指出，生胡蘿蔔對抗饑餓的效果比熟胡蘿蔔更顯著。
6.多吃蔬菜:以蔬菜沙拉開始晚餐的女性比其他人少攝入65，438+02%的熱量，而且她們不需要節食。
7.多吃魚:根據澳大利亞醫生蘇珊娜·霍爾特的調查，吃壹塊同樣熱量的魚比吃壹塊雞肉或牛肉更容易有飽腹感。
想獲得更權威的醫美知識，就要檸檬愛美。