醬肉包子壹般是將肉放入醬中煮熟後裹上餡料，可以去除大量油脂，飽和脂肪酸相對較少，味道鹹中帶甜，適合膽囊炎、食欲不好、心腦血管疾病患者食用。叉燒包外形類似花饃，肉質滑嫩，酸甜鹹淡，味道鮮美。標準尺寸的醬肉包子或叉燒包，成人2~3個即可。
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饅頭的加工方法很多，有蒸、烤、炸等。蒸是最常見最健康的，可以更好的保留營養。油炸容易增加熱量和脂肪。雖然脆，但是容易糊，容易板結。不適合腸胃不好的老人和小孩。
奶黃包子有很濃的牛奶味和蛋黃味。許婧說，奶黃包子含有壹定量的糖和奶油，熱量相對較高。三餐中最好不要作為主食，早餐或正餐少量食用。
人民網-五種饅頭這樣吃最健康。