只要從正規渠道入手，就可以放心食用。有的品牌假貨比較多，買的時候要仔細查看防偽碼。增肌粉其實是壹種很常見的運動營養品，主要補充肌肉生長所需的蛋白質。因為我們每天從食物中攝入的蛋白質不足以滿足訓練的需要，所以要靠產品來補充。增肌粉是從牛奶中自然提取的。即使不運動，日常人體也需要攝取維持生命的蛋白質元素，所以妳可以按照推薦量放心食用。
對於初學者來說，如果瘦人增肌，可以用增肌粉，胖人可以選擇乳清蛋白減脂。增肌粉可以選擇蛋白質含量高的增肌粉，盡量避免碳水化合物含量高的增肌粉，因為我們日常飲食不缺碳水化合物，肌肉合成還是需要蛋白質的。
除了運動，飲食也很重要。壹天加餐也很重要，讓熱量大於消耗，壹天吃五餐也很重要。