吃什麽有助於消化和消化不良，吃什麽好？

1，大麥和大麥茶，大麥含有豐富的維生素和澱粉酶、麥芽糖、葡萄糖和礦物質，容易消化。大麥茶是炒大麥後煮的，有刺激食欲、幫助消化、解毒去油膩、增強胃動力的作用。

2、山楂，山楂中含有大量的酸性物質和維生素C能增加胃蛋白酶的活性，山楂中所含的粗纖維高達20%，能促進腸道蠕動，起到消食化積的作用。

3、蘋果蘋果熱量低，富含膳食纖維果膠、鞣酸、有機堿等物質，果膠能吸收毒素。蘋果含有纖維素，能刺激腸道蠕動，加速排便，所以有通便作用。

4、酸奶酸奶含有牛奶的營養成分，還含有豐富的乳酸，乳酸能抑制體內有害細菌的生長，調節腸道菌群，改善消化功能。

5.西紅柿富含有機酸，如蘋果酸、檸檬酸等，可提高維生素的利用率。西紅柿中還含有番茄紅素，有助於消化，保護胃黏膜。