姑娘果雖然屬於野果，但營養確實很豐富，含有氨基酸、維生素、膳食纖維、糖分、植物酸、胡蘿蔔素以及鈣、鐵、鉀、鈉等礦物質，屬於高營養水果。
2 延緩衰老
維生素C：姑娘果中酸性成分很多，其中維生素C的含量最高，除了有殺菌抗炎的功效，也有清除自由基，延緩衰老的功效。
3 保護視力
β-胡蘿蔔素：姑娘果顏色金黃，主要是β-胡蘿蔔素的含量豐富，這類胡蘿蔔素自身有壹定的抗氧化性，可延緩衰老；並且，在人體中它還能轉化成維生素A，可保護視力。
4 促進排便
姑娘果中含有的膳食纖維，能促進胃腸道蠕動，能促進對食物的消化吸收，從而對於排便有作用。