2、營養原則，科學營養，合理搭配。
(1)科學就是根據妳每天的能量需要量來選擇妳需要的食物。
(2)合理性是指按照中國居民膳食參考攝入量要求食用各種食物。
3.三餐的分配要合理。
(1)早餐。控制總能量的30%。
(2)中餐。控制總能量的40%。
(3)晚餐。控制總能量的30%。
4.三大產能中的養分要合理分配。
(1)蛋白質提供的能量占15%。
(2)脂肪提供的能量占25%。
(3)碳水化合物提供60%的能量。
5.只喝水吃水果的危害
(1)營養成分不合理。晚餐只提供礦物質和維生素，不提供能量物質，長此以往會導致內分泌失調。
(2)精力不足。晚餐能量不足，身體基礎代謝消耗總能量的60%以上。長期這樣下去，會消耗妳的蛋白質，影響身體健康。