高蛋白減肥的方法只是減肥過程中壹個階段使用的飲食方案。高蛋白減肥方案是對患者的肥胖程度進行評估，為患者制定合理的減肥目標，即多久瘦多少公斤。通過設定個體化飲食減肥，希望壹開始能快速減肥，采用能量受限高蛋白飲食。往往碳水化合物供能比是40%，而脂肪供能比是30%，蛋白質供能比提高到30%。總熱量限制在每天65，438+0，000-65，438+0，200卡路裏，通過限制能量和高蛋白盡快達到減肥的目標。
如果我們達到了減肥的目標，就不能再采用現在的能量高蛋白飲食方案，我們會過渡到壹種叫做輕禁食的方案，防止反彈。5+2快餐計劃是最常用的。正常進食五天後，每天總熱量限制在1400-1600卡路裏，蛋白質中供能比例恢復到20%。另外兩天每天限制輕食500-600卡路裏達到減肥目的，防止反彈，回到好吃不胖的能量受限均衡飲食計劃，維持體重管理。高蛋白減肥只是減肥過程的壹部分。