1，壹碗米飯的熱量:116卡路裏(100g)。
評價:壹種碳水化合物和水分含量較高的主食，但卻是人體所需熱量的主要來源之壹，約占全天熱量的55%。減肥期間適量食用。
2.1公斤豆腐的熱量為410大卡(500克)。
評價:蛋白質含量較高，豆腐中的大豆異黃酮也有助於女性調節內分泌，建議在減肥期間作為蛋白質來源食用。
擴展數據:
1.主食:如米飯、粥、面。如果以80卡為計算單位，日常生活中常用的1/4碗米飯、半碗粥或半碗面條的熱量相當於80卡。
2、肉、豆腐、雞蛋:37克瘦肉和20克脂肪是80卡路裏。125克牛奶，兩茶匙或半湯匙油都是80卡路裏。值得註意的是，1水煮蛋的熱量是80卡，但1煎蛋的熱量是120卡。
3.蔬菜:600克任何蔬菜等於80卡路裏。
4、海鮮:100克約80卡。
參考資料:
百度百科-食物熱量表