在水果的選擇上，盡量吃壹些香蕉、雪梨等水果；也可以選擇吃壹些花生、松子、黑芝麻等堅果；當然，喝點酸奶還是有助於消化和通便的；
產後的女性，要盡可能保持大便通暢，避免便秘，以免引發痔瘡、肛裂等疾病，對女性健康造成壹定影響。在保持大便通暢的情況下，可以幫助減少這些疾病的發生。
第壹，可以多吃含纖維素的食物，蔬菜或者水果。比如蔬菜可以吃芹菜、韭菜，水果可以多吃水分，比如雪梨、香蕉，因為這些都是天然的植物瀉藥，對通便最有效。
第二，多吃含脂肪酸的食物，如花生、松子、黑芝麻等。
第三，多吃富含有機酸的食物，比如酸奶，可以促進消化，起到通便的作用。
第四，多喝含有壹定油脂的湯，可以起到潤腸通便的作用。