紅棗含有護眼所需的維生素A、身體新陳代謝所需的B族維生素、生長所需的鈣、鎂、鉀、鋅等人體必需的礦物質。豐富的營養對青春期、孕期、更年期等不同階段的女性都是不可或缺的。
紅棗富含維生素C，被稱為“鮮維C丸”。可將體內膽固醇轉化為膽汁酸，降低血清膽固醇和甘油三酯水平，保護血管，增強人體抵抗力。紅棗能促進白細胞生成，降低血清膽固醇，增加血清白蛋白，保護肝臟。
補血益氣
蜜棗對貧血、氣血虛弱有很好的效果。蜜棗中含有的維生素P能改善人體毛細血管，對高血壓和心血管疾病患者大有裨益。能促進人體血細胞生成，增加血清白蛋白，保護肝臟。產後經常吃蜜棗的女性，可以調節和改善煩躁的情緒，蜜棗還可以緩解因工作不努力而引起的心跳加速、夜不能寐、頭暈等癥狀。