首先，保證每天補充足夠的水分。這個水量要根據個人來定。不能壹下子喝那麽多水，會對腎臟造成壓力。
第二，我們應該在日常生活中多吃水果。建議多吃香蕉，因為香蕉有潤腸的作用，有利於排便。也提醒大家不要吃太多。
第三，建議妳每頓飯後喝壹杯酸奶，因為酸奶中的乳酸菌非常有利於我們胃中食物的消化，有利於食物的吸收和殺菌。
第四點:每晚睡前喝壹杯蜂蜜水，喝完不睡覺，會引起眼部水腫。喝完蜂蜜水半小時後睡覺。蜂蜜水的作用和香蕉差不多，但是有排毒的作用。
如果有時間，建議妳多做運動，因為我們平時在辦公室坐了差不多壹天，很少運動，體內血液循環不好，也可能導致便秘。