吃苦瓜能減肥嗎？

任何食物，包括苦瓜，都不能真正減肥。吃某種食物可以減肥，因為吃了之後會引起飽腹感或腹瀉，讓消費者不想吃其他食物，或者腹瀉會迅速排出未吸收的食物，從而減少熱量攝入，達到看似減肥的目的。

苦瓜是壹種低熱量食物。吃苦瓜不會增加肥胖風險，但不是減肥食品。既不會引起飽腹感而減少人的進食量，也不會引起嚴重的腹瀉。只能作為普通蔬菜被人體消化吸收。但蔬菜所含的熱量較低，相對於吃高熱量的食物，如蛋糕、炸雞腿等，還是可以減少熱量的攝入。

減肥的根本原理是減少熱量攝入，增加能量消耗，從而達到消耗自己脂肪的目的。想減肥就少吃高熱量高糖分的食物，減少零食和正餐的頻率。另壹方面，要增加運動量，建議慢跑、跳繩。而且減肥不可能壹蹴而就，是壹個長期努力的過程，重要的是堅持。