步驟/方法:
1魚，魚中含有壹種物質，可以延長妊娠，防止孕婦早產。而且魚類中含有HDA，有利於寶寶的視神經發育，可以幫助寶寶視力健康發育。
2牛肉，孕婦吃牛肉可以滿足孕期對鐵和鋅的需求，有利於寶寶神經系統的發育，還可以保護寶寶骨骼和頭發的健康。但是牛肉吃多了會上火，所以孕婦要適量食用。
3羊肉，羊肉的營養價值也很高，有利於孕婦和嬰兒的生長發育。有人說孕婦不能吃羊肉，其實不然。只要按照正常習慣食用，對孕婦和嬰兒是無害的。
雞肉中蛋白質豐富。多吃對媽媽和寶寶都有好處，尤其是雞湯，更有營養。但是喝的時候要註意撇去湯上面的浮油。
需要註意的事項
孕婦不允許吃驢肉和兔肉。