1.不加糖的鮮榨果汁:日常生活中，可以喝壹些不加糖的鮮榨果汁，如橙汁、西瓜汁、番茄汁等。這些果汁富含維生素和膳食纖維。適量飲用可以為人體補充營養，有益健康。
2.奶制品:可以適量喝壹些牛奶和酸奶飲料，這些飲料富含乳酸菌、鈣、蛋白質等物質。適量飲酒有益身體健康，身體正在發育的青少年或鈣流失較多的老年人可以適量飲酒，補充營養。註意適量飲酒，以免引起腸胃不適。盡量選擇低糖或無糖酸奶，防止糖分攝入過多導致肥胖。
3、茶飲料:大部分茶葉都會含有茶多酚、氨基酸等物質，具有壹定的抗氧化作用，所以可以喝壹些低糖或無糖的綠茶、紅茶飲料等。，這對妳的健康也有好處。