每天服用10 ~ 15紅棗，加水煮沸十幾分鐘，常年吃棗喝湯，是最經濟實用的補血方法。
紅棗和紅豆放入糯米中壹起煮粥，也是補血的美味。紅豆不容易糊。可以先煮紅豆，再加入糯米和紅棗壹起燒。
建議:
相對而言，肉、蛋、魚、蝦等優質動物蛋白能明顯改善血液質量，使人抵抗力更強，精力更充沛。在消化吸收能力較差的情況下，將各種有營養的食物煮得盡可能爛軟，或者加工成糊狀，可以起到促進消化吸收，減輕胃腸道負擔的作用。用牛肝、羊肝、豬肝煮燉，或用大米煮粥；牛骨髓、豬骨髓、紅棗燉；牛筋、豬筋用花生、生姜燉；黃豆燉豬蹄；枸杞、紅棗、生姜燉甲魚等。，這些都是補血的好食物。烹調這些食物時，要註意食材要新鮮，要燉煮，以利於消化吸收。