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減脂雞肉做法大全

1、先給雞胸肉“敲個背”:用刀背橫豎拍斷筋的韌性,然後切成小塊。

2、再給雞肉做“馬殺雞”:放入2勺酸奶,用手抓勻。(別偷懶用筷子哦,按摩當然是要用手的啦!)。

3、再加入1少生抽和少量黑胡椒粉,用手抓勻後腌制半個小時。

4、將調味的鹽、黑胡椒粉、白砂糖、黑芝麻與面包糠拌勻備用。

5、取壹塊雞肉滾下面粉,抖掉多余的粉,薄薄壹層就OK。

6、滾過面粉的雞肉沾下蛋液,也是濕了就好,不用掛壹坨漿。

7、被蛋液“濕身”後的雞肉在面包糠裏面滾壹圈。

8、所有過上了面包糠的雞肉在烤盤內放好。

9、用刷子在雞肉表面用按壓法刷上薄薄的植物油。

10、烤箱預熱,180度,中層,烤15分鐘至20分鐘就可出爐。吃的時候可以沾點番茄醬、甜辣醬、五香粉、孜然粉等等的,隨妳喜歡啦。