腸道內有很多菌群，只有這些菌群平衡了，腸道才能更健康。酸奶是壹種保證腸道平衡的食物，不僅含有大量的鈣，還能刺激腸胃蠕動。並且腸胃蠕動的速度加快，使體內的廢物快速排出，自然有減胃的作用。
2、杏仁
杏仁是壹種很多人都非常喜歡吃的堅果類食物，但是大多數人都不知道杏仁有非常好的減胃效果。杏仁中的膳食纖維含量很高，吃後能產生強烈的飽腹感，從而防止食物攝入過多。而且杏仁中維生素B2的含量也很高，對脂肪燃燒有非常好的輔助作用。
3.蘋果公司
蘋果含有大量的營養物質和果膠，對腸壁有非常好的保護作用，還能促進體內毒素的排泄。經常吃蘋果可以幫助身體排出廢物，讓腸胃更健康。而且蘋果中抗氧化劑的含量很高，可以延緩腸道衰老。在此提醒壹下，蘋果最好帶皮吃，這樣能更好的保留其營養。