補充運行註意事項:
運動後壹定要多喝白開水，多吃梨、蘋果、牛奶、芝麻、新鮮蔬菜等軟性食物，或者平時多喝冰糖梨水、冬瓜湯等食物，保持上呼吸道黏膜的正常分泌，預防咽喉痛。
如果運動量大，出汗過多，可以在開水中加入少量的鹽，維持體內酸堿平衡。有條件的話可以喝壹些含電解質的運動飲料，防止肌肉痙攣。
如果是做長跑運動，也要喝適量的糖開水，防止低血糖、頭暈、出汗、肢體疲勞等不良生理反應。
運動時，運動前後都不能大量飲水。運動前飲酒過多容易增加腸胃負擔，運動時也影響運動。運動後大量飲酒會帶走大量電解質，部分會流出體外，對身體不好。運動時最好分幾次少量飲水，如運動20分鐘，飲用150至200 ml。