富含膳食纖維，能促進腸胃蠕動，加快食物排泄，達到減肥的目的。
2.玉米:
它不僅含有豐富的膳食纖維，而且玉米胚芽中含有相當數量的不飽和脂肪酸，能有效促進腸胃蠕動，維護腸胃健康，同時能迅速排出體內代謝產物，有利於減肥。
3.橙子:
富含維生素C，能減少澱粉轉化，吸走多余脂肪，調整脂肪動態平衡，分解消耗多余脂肪，從而減少脂肪合成，達到減肥的目的。
4.西紅柿:
富含果膠的纖維能讓人很容易有飽腹感。纖維不僅能被腸道吸收，還能吸收多余的脂肪壹起排出，對減肥有壹定的輔助作用。
減肥除了飲食控制，還要配合適當的運動，如慢跑、爬山、快走等。這些運動可以調節代謝功能，增強脂肪消耗，促進脂肪分解。