從上面的數值可以發現，洋蔥的熱量並不是很高，吃壹個洋蔥會消耗35卡路裏，而壹般做菜最多會用兩個洋蔥，但不可能壹頓飯把所有菜都吃完，所以總體來說，吃洋蔥不會消耗很多熱量。
熱量消耗法
1，加強鍛煉
通過多運動，可以消耗大量的熱量。在所有運動中，跑步、遊泳、跳繩是消耗熱量比較大的方式。運動是消耗熱量的，所以壹定要每天堅持做，隨著身體對運動強度的適應逐漸增加壹些運動量，這樣可以避免熱量消耗的平臺期，也可以更好的減脂減肥。
2.控制妳的飲食
如果單純通過運動燃燒熱量，不控制飲食，就會導致熱量的消耗，從食物中補充，減肥的效果不會很好。所以飲食上要控制熱量消耗，多吃新鮮水果蔬菜，少吃肥肉。