1，做收尾練習
因為筋疲力盡而想馬上坐下來是錯誤的。正確的做法是做運動，鍛煉手腳，幫助排出肌肉中積累的乳酸，讓身體盡快恢復。
2.不要喝冷飲
天熱，剛跑完步，想喝冷飲解渴也是人之常情。但是跑完步喝冷飲其實對身體是有害的，容易引起嘔吐腹瀉等不適。
3.不要吹空調
空調吹出來的空氣涼爽舒適，可以緩解燥熱感。但人在跑步後進入室內吹空調很容易感冒，因為跑步後體溫較高，突然下降會有影響。
4.不要洗冷水澡。
運動後毛細血管處於擴張狀態，突然洗冷水澡，毛細血管突然收縮，抵抗力就會下降，容易引發疾病。