營養早餐怎麽做，有什麽營養價值？

早餐是每天吃的最重要的東西。俗話說，早餐要吃好。事實就是如此。吃完早飯，我壹整天都有精神做事。所以早餐的營養如何搭配就顯得尤為重要。1，營養早餐的四大要素:谷物能量、蛋白質營養、堿性豆漿、果蔬精華！2、營養早餐，最好內容多吃:全麥面包、饅頭、稀飯、雜糧、豆漿、脫脂牛奶、雞蛋、水果蔬菜；少吃:油條、漢堡、蛋糕、餅幹、薯條、火腿、方便面、碳酸飲料、汽水等健康選擇:選擇富含優質蛋白質的食物；選擇富含水分、礦物質和纖維素的谷物；選擇蔬果、豆漿、脫脂奶等流質營養食物；遠離高油、高糖、高鹽、高脂肪和高添加劑的食物。3、搭配方案合理:各種少量，主食少不了，奶制品、雞蛋也要，果蔬液很好。壹日三餐中的早餐要多樣化。優質的蛋白質、維生素和充足的水分都是提高免疫力不可或缺的。早餐不提倡大量，但品種要豐富。