1，獼猴桃。每個獼猴桃能提供8%的DV葉酸、8%的DV銅、8%的泛酸、6%的DV鈣和鮮、4%的DV鐵和維生素B6、2%的DV磷和Va等維生素和礦物質。
2.龍眼。龍眼肉富含礦物質鐵，是很好的補血佳品。
3.葡萄。葡萄含有大量的葡萄糖，由於其鈣、磷、鐵的相對含量較高，還含有多種維生素和氨基酸。對老年人、婦女、貧血虛弱者是很好的滋補佳品，對貧血、疲勞者有很好的滋補作用。
4.新鮮的棗。鮮棗富含維生素C、鉀、鋅等礦物質。
5.甘蔗。甘蔗中的糖分非常豐富，從18%到20%不等，由蔗糖、果糖和葡萄糖組成，容易被人體吸收利用。甘蔗還含有大量人體必需的微量元素，如鐵、鈣、磷、錳、鋅等。，其中鐵的含量特別高，達到每公斤9毫克，居水果之首，所以甘蔗被譽為“補血果”。