1、清腸準備：在鹽水清腸的前壹天要吃得清淡壹點，臨睡前準備好壹壺開水，3000毫升左右的量（約6瓶礦泉水），放入兩勺鹽，15克左右，也可以根據自己口感，鹹度適中為宜，攪拌均勻。
2、清腸過程：早晨空腹，飲用壹杯鹽水，然後雙腳與肩並齊直立，吸氣挺胸拔背擡頭向上看，雙手舉起在頭頂交叉，身體保持繃直的狀態，然後慢慢的晃動腰胯，5分鐘後再飲壹大杯鹽水，再進行上述動作，如此三次，雙手放下，疊放在神闕穴，順時針揉動腹部即可。如中途有便意壹定要排空再繼續。
大量攝入鹽水容易造成腸道內電解質紊亂，給腎臟造成負擔，鈉離子進入血液也會造成血壓的改變，嚴重者容易引發腦血管疾病。因此，有高血壓、腎功能衰弱、消化道潰瘍、感冒、腹瀉疾病的患者及體虛者、經期婦女應禁用。