人們應該如何搭配日常飲食？

壹日三餐對人體健康非常重要，要有規律、定量、適度的餓，才有好身材。所謂早餐、午餐、晚餐，少吃點，那是經驗。\x0d\早餐愉快。壹般來說，早上由於睡眠等原因，飯量比較小，胃口不是很大。早餐不壹定要填鴨式吃太多，但是要吃壹些高質量的食物，也就是含糖量低，蛋白質含量高的食物。如雞蛋、牛奶、腐乳、饅頭、餡餅、面包、水煮黃豆等。\x0d\午餐吃得飽飽的。午餐是正餐。因為上午身體消耗了大量的熱量，下午還要繼續工作學習。所以午餐的量壹定要達到全天的三分之壹以上。壹般來說，飽腹感就是吃到八九分，而不是暴飲暴食。\x0d\晚飯少吃。晚上睡覺的時候，人的活躍度降到最低。如果攝入過多的營養物質，多余的營養物質會轉化為中性脂肪儲存在體內。時間長了，人就會發胖，增加心臟負擔，容易導致高血壓、動脈硬化、冠心病。