壹、按照正常作息時間作息，保證睡眠時間和質量。
第二，堅持每天按時吃壹日三餐，保證熱量和營養的攝入。
第三，吃壹些堅果，如核桃、腰果、開心果、松子等。
第四，杜絕不良習慣。比如:自慰、通宵上網、沈迷遊戲、早戀、過度運動等等。
第五，讀壹些思想積極的書。
第六，看醫生，吃點補腦的藥，最好是食補。
第七，每天留出半小時冥想時間。每天結束的時候，閉上眼睛，用腦子把電影過壹遍，壹點壹點回想，包括每壹個細節。
第二階段是恢復階段。
多讀壹些有意義、實用的書。每天背壹篇古文。多讀書，多背誦，多思考。
達爾文進化論的原理是:用之進廢之。所以，增強記憶力最好的方法就是勤用腦，多記。