1.通過調整飲食緩解痛經。女性可以在睡前喝壹杯加蜂蜜的熱牛奶來緩解痛經的疼痛，也可以吃壹些香蕉來緩解痛經的疼痛。因為香蕉中富含的維生素B6有穩定情緒、緩解腹痛的作用。多吃蔬菜、水果、雞肉和魚，少吃甜的或鹹的食物，均衡的飲食也有助於緩解痛經。必須註意的是，咖啡因會使人神經緊張，容易導致月經不調，咖啡中所含的油脂也會刺激小腸。因此，痛經女性應少吃或不吃含咖啡因的食物。
2、熱敷緩解痛經在腹部放置熱水袋保持體溫可以明顯減輕痛經的疼痛，或者多喝熱水。
3、按摩療法治療痛經，身體完全放松趴在毯子上，拉伸身體，雙臂水平伸展，腳尖向內。讓壹個朋友觸摸妳背上的骨盆脊，並輕輕地將其推向妳的腳。大約每秒1-2次。註意來回推，不要畫圈。