早上起床，空腹喝壹杯蜂蜜和果醋混合的水，然後正常排便。吃壹頓簡單的早餐。全麥面包沒有多少熱量。
飯後散步半小時，跳繩，跑步(慢跑，不然會增肌)
做家務，早上不要做太多運動。
午餐多吃蔬菜，少吃米飯和肉類(但魚蝦等白肉可以多吃，熱量也不多)。正常午睡壹小時。
下午喝壹杯發酵酸奶，促進腸道蠕動。然後，開始高強度的舞蹈。如果妳會跳舞，推薦妳跳壹個小時。感覺會很棒。轉呼啦圈。跳繩半小時。之後，放松自己，練瑜伽。放松也有瘦身效果。
晚飯少吃點，就喝點有營養的米粥。出去散步，慢跑，做壹些運動。
睡前利用墻與墻之間的垂直面做倒立，也就是把腿靠在墻上，這樣可以瘦腿。