擠奶最快的六種水果

當我們懷孕的時候，我們開始註意我們的飲食，我們能吃什麽，我們不能吃什麽。到了哺乳期，媽媽對飲食的關註絲毫沒有減少。哺乳期的媽媽需要均衡的營養，水果必不可少。那麽哺乳期的媽媽吃什麽水果更有利於產後恢復，提高乳汁質量呢？

1，青木瓜

木瓜是壹種非常好的青奶果，含有能提高母乳產量的酶，還含有大量的維生素A、B、C、E，這些都是乳母不可缺少的維生素。

2.杏樹

哺乳期吃壹些杏子，有利於增加母乳量。杏富含維生素C和A、鈣和鉀。杏中壹種重要的植物雌激素，可以調節產後體內雌激素和泌乳激素的輸送。

3.鱷梨

鱷梨富含人體必需的脂肪酸，如omega-3脂肪酸、omega-6脂肪酸和omega-9脂肪酸。這些氨基酸對產後身體恢復和產後泌乳都有很好的作用。同時，牛油果可以平衡產後血糖，降低膽固醇。

4.草莓