卡路裏(簡稱cal)是從英文卡路裏音譯而來。
高能量食物
鮮奶250ml 155大卡脫脂牛奶250ml 88大卡低脂鮮奶250ML 120K原味酸奶250g 215K甜豆漿1杯120純奶酪1杯160大卡。
乳酸菌飲料1杯140甜面包1 (60克)210大卡鹹面包1 (60克)170大卡白面包1片120白吐司:壹片40克70。
蜂蜜蛋糕:158大卡/蘇打餅幹:六大卡135大卡雞蛋，75大卡蛋黃，60大卡蛋白質，15大卡煎蛋，105大卡。
米線1碗(135g) 132面1碗(135g) 280冷面:壹盤300大卡的玉米，壹個107大卡的小籠包(五個小的)200大卡。
低熱量食物
蔬菜:蘆筍、西蘭花、大白菜、蘿蔔、芹菜、黃瓜、洋蔥和西紅柿。
水果:蘋果、葡萄、檸檬、芒果、橙子、菠蘿、草莓、杏仁、香蕉、櫻桃、蔓越莓、柚子、番石榴、獼猴桃、荔枝、木瓜等。
堅果:巴西堅果、栗子、椰子、澳洲堅果、花生、松果、核桃等。
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