早上起來空腹吃蘋果或者紅棗或者堅果好嗎？

其實對於健康人來說，任何時候都可以吃蘋果，早上空腹吃蘋果也沒有什麽壞處。這主要是因為蘋果中的成分並不復雜，容易消化。壹般來說，100克蘋果含水分86克，蛋白質0.2克，脂肪0.2克，碳水化合物13.5克，膳食纖維65438。

但對於身體不好的人來說，最好不要空腹吃蘋果，尤其是有腸胃疾病的人。壹般要忌食生冷食物，尤其是早上空腹吃蘋果，可能會引起胃部不適。另外，對於血糖波動的人。蘋果含糖量約為13.5%，以單糖為主，吸收率高。空腹吃容易引起血糖波動。那麽早上空腹吃蘋果怎麽樣？對於這些人來說，早上最好不要空腹吃蘋果。

堅果不容易消化。空腹吃堅果對身體不好，容易引起消化不良等腸胃不適。可以空腹喝壹杯白開水，加壹點蜂蜜或鹽，可以有效促進腸胃蠕動，促進消化，幫助清理腸胃中的毒素，便於排泄，對便秘也很有好處。