是骨骼營養的補充。
很多人應該都在市場上買過補鈣的。
但是補鈣是多種多樣的。
哪種鈣劑最適合中老年人？
市面上的補鈣劑大多分為有機鈣和無機鈣兩大類。
無機鈣的代表是碳酸鈣
有機鈣的代表是檸檬酸鈣。
兩種鈣劑有什麽區別？
1.分攤率
碳酸鈣中鈣的吸收率為5%-15%。
檸檬酸鈣的吸收率高達79%
是碳酸鈣的五倍多。
2.溶解度
檸檬酸鈣的溶解度是碳酸鈣的70倍。
生物利用度更高。
3.不良反應
碳酸鈣是無機鈣。
通過胃酸分泌釋放鈣離子。
必須隨餐服用。
中老年人服用碳酸鈣
會引起脹氣、便秘等不良反應
檸檬酸鈣是有機鈣，
不需要胃酸活化來吸收胃腸刺激。
無脹氣、便秘等不良反應。
綜上所述，老年人最好補充吸收好、溶解度高、不良反應少的有機鈣！