石榴、山楂、柿子、黑棗等。都含有單寧。壹般來說，鞣質的作用是澀腸，有止瀉的作用。所以吃這類食物可以在壹定程度上緩解腹瀉的癥狀。便秘的人要少吃。
但是，腹瀉的原因有很多。吃石榴可能無論如何都不對癥，果皮中的單寧含量通常比果肉中的含量高很多。吃石榴籽不如吃石榴皮(很難直接吃，壹般用水煮)。石榴的藥效可能不是特別強，吃幾顆止瀉藥比較好。如果妳有嚴重的腹瀉，妳最好去看醫生。
普通腹瀉是人胃的本能反應。它可能吃了不幹凈的、有毒副作用的或胃不能接受的東西。它會盡力分泌大量水分，快速蠕動排出這些東西。這是很好的清潔排毒。所以，不要壹拉肚子就止瀉。如果不嚴重影響妳的工作和生活，就不要吃藥，而是多喝水，幫助妳的胃加快這個清理的速度。如果是細菌性痢疾或其他惡性疾病引起的腹瀉，更重要的是“治標”，而不是靠吃止瀉藥來抑制。