適當的運動可以有效地促進血液循環，降低膽固醇，增加食欲，促進胃腸蠕動，防止便秘，改善睡眠，提高免疫力。平時最好多做有氧運動，不僅有益健康，還能降低血壓。散步、慢跑、太極拳、打籃球、騎自行車和遊泳都是很好的有氧運動。
戒煙少喝酒有害健康，這是基本常識。尼古丁可以使毛細血管收縮，導致心跳加快和血壓升高。提倡戒煙少喝酒，俗話說“酒是穿腸的毒藥”，可見喝多了肯定是有害的。
4適度減肥高血壓患者應適當減肥，有利於預防糖尿病、高血脂和左心室肥厚。減少日常飲食中高熱量的攝入，再加上科學合理的適合自己的運動方式，都可以起到減肥的作用。