紅棗幹250枚(去核後凈重)，龍眼肉50克，冰糖80克，蜂蜜400克，水580克。
練習:
1.紅棗洗凈後，用刀切成兩半，去掉棗核。
2.龍眼去殼去核。
3.將紅棗、桂圓、冰糖放入湯鍋中，加水，大火燒開後，改小火燉30分鐘左右，至水幹。
4、保持小火，用勺子在鍋裏攪拌，把棗打成棗泥，同時收集分離出來的水。
5.將熟棗放涼，倒入蜂蜜，拌勻。
6.把它放在壹個幹凈的玻璃瓶裏，密封好。
7.飲用時，取10g左右，倒入溫水中拌勻。
壹般我們不這樣喝。我們都喝蘭州三堡。我來給大家講講三大堡壘的制作。
原材料:
春劍茶、冰糖、桂圓、臨澤大棗、帶核杏、葡萄幹、枸杞、山楂。
練習:
壹起泡八料:春劍茶、冰糖、桂圓、臨澤大棗、帶核杏、葡萄幹、枸杞、山楂。