1.白菜:含有豐富的膳食纖維和礦物質，營養價值很高。更重要的是，白菜中有維生素K和維生素U，含有抗潰瘍因子，可以保護胃腸黏膜，經常食用可以減輕胃部不適，將其放在蔬菜汁中飲用也是壹種很好的方式。白菜容易引起脹氣，腹脹患者不宜多吃。
2、山藥:健脾養胃，補腎益氣，能促進消化吸收，粘稠的質地也有保護胃壁的作用，還能促進食欲，長期胃部不適導致食欲不振的患者可以多吃。
3、南瓜:含有大量的果膠，可以保護胃壁，減少潰瘍。但是南瓜皮不容易消化，消化不良的患者吃的時候最好去皮。
4.木瓜:含有木瓜蛋白酶，有助於分解和加速蛋白質的吸收，可緩解消化不良和胃炎。木瓜也是健脾和胃、治療胃痛的好食物。但是木瓜性寒，不建議空腹吃。