2不管麥片的熱量高不高，麥片的熱量都不是特別高。壹般壹小袋麥片大概15克，熱量可能在60-70之間。所以很多想減肥的人都會選擇吃麥片作為減肥早餐。但需要知道的是，為了讓市面上的麥片口感更高，會在其中加入大量的糖、奶精、香精等添加劑，這必然會大大增加麥片的熱量，所以麥片的熱量其實並不低。
3用谷類代餐減肥有用嗎？喝壹杯普通麥片，熱量遠不止60卡。如果此時早餐不局限於喝麥片，還吃其他食物如包子、面包、雞蛋、牛奶，那麽早上攝入的熱量更多。但是，經過壹夜的休息，身體需要壹些熱量來重新啟動，滿足壹天活動的消耗。所以吃壹頓豐盛的早餐是無害的，如果熱量稍微高壹點，減肥就沒有那麽多障礙了。另外，現在市面上有谷物、水果、堅果，可以滿足壹天的需求，還可以買回來食用。