鈣是孩子長高非常重要的營養素。除了乳制品，妳還可以通過吃綠葉蔬菜獲得大量的鈣。常見的富含鈣的蔬菜有薺菜、海帶、油菜、莧菜、裙帶菜、大白菜、羊肚菌、紅蘿蔔、菊花、生菜、菠菜等。
除了大量的鈣，兒童的身高增長還需要蛋白質和各種維生素。飲食要盡量均衡，攝入足夠的富含蛋白質的食物，如牛奶、雞蛋、瘦肉、魚，以及蔬菜、果蔬、堅果、粗糧等，保證維生素和礦物質的攝入。
孩子也要多曬太陽，每天戶外活動1小時，有助於保證維生素D的合成，促進鈣的吸收。多做體育鍛煉，有利於全身鈣磷的代謝，加速礦物質在骨骼中的沈積，增強骨密度，促進骨骼更好的發育。
另外，也要作息規律，晚上10前入睡，保證每天睡眠時間不少於8小時。