_ 1.多睡壹個小時。暑熱是由熱到涼的交替期，自然界的陽氣趨於收斂，人體的陰陽盛衰也隨之變化。所以從養生的角度來說，日常作息也要做相應的調整。
第二，多吃清熱安神的食物。“病從口入”，飲食和疾病很容易“掛鉤”。暑熱過後，早晚溫差開始明顯變化，胃接受不了冷熱刺激，胃酸分泌增多，胃腸痙攣性收縮，抵抗力和適應性就會下降。此時容易發生壹些胃腸疾病，慢性胃腸疾病患者常出現反酸、腹脹、腹瀉、腹痛等癥狀。再加上飲食不當，這種不適會進壹步加重，所以在飲食上壹定要謹慎。
第三，避免過早添加衣服。秋季保健常識提示，“春寒秋凍”的含義是秋季保持體溫較低，有利於陽氣收斂。因為當熱量出去時，會有冷交換進來。
第四，註意胃部保暖。晚上關好門窗，腹部蓋薄被子，秋季保持胃部溫暖，防止脾胃因秋風循環受涼。