想增肥

平時多吃高熱量、高脂肪的食物，如奶油、巧克力、雞腿、牛排等含糖量高的食物，保持充足的睡眠和愉快的心情。不要熬夜，多吃有營養的食物，少吃多餐有心情，不要有什麽心理壓力和太大的心理負擔。俗話說，可以吃富含蛋白質的食物，如肉、蛋、魚、豆制品等，因為蛋白質、

是肌肉的主要成分，平時也可以補充。

胃，刺激食欲的食物，如茶、水果、果脯等。做菜的時候適當加點。

蔥、蒜、辣椒、味精等調味品增加食欲。也可以在兩餐之間加1杯牛奶，或者1個雞蛋或者壹些零食，但是要定時加餐不然會適得其反。鍛煉身體，增強體質，可以經常遊泳劃船。

滑冰、騎自行車、做操、跑步等運動改善內臟器官的工作。

可以，增加食欲，促進營養吸收，讓身體逐漸強壯，保持內心愉悅，保證充足的睡眠，不要太累，保持好心情。平時多運動，祝身體健康！