1，緩解消化不良癥狀。酸奶富含乳酸菌，可以加速胃液的分泌，促進我們的食欲，促進消化。
2.降低患癌幾率。酸奶中的乳酸菌可以減少壹些吸收到體內的致癌物質，殺死人體內的致癌物質，進而預防癌癥的發生。
3.防止便秘。酸奶分解產生不飽和脂肪酸，從而加強腸道蠕動，促進大量有益菌的生長，調節和改變滲透壓，從而預防便秘。
4.提高免疫力。酸奶中的乳酸菌可以促進其他增強人體免疫功能的物質，從而增強人體免疫力，預防疾病。
經常喝酸奶的壞處:
酸奶中的乳酸菌雖然可以抑制和破壞胃中的有害細菌，但也會傷害體內的有益菌，影響消化系統的正常工作。特別是對於腸胃比較嬌嫩的寶寶來說，這種傷害會更嚴重，會引起寶寶的嘔吐腹瀉。