2、第二階段:8天蔬菜水果餐，不要過量(註:禁食主食，脂肪和甜食，減脂階段)。
3，禁食三天，肚子空空的，已經變得相當敏感。此時，如果只是木粉肉等酸性食物，就會引起腸胃不適，出現便秘。所以，壹頓易消化的果蔬餐才是科學的最佳選擇。
4.第三階段:10天後可以正常進食(註:飯量6成飽，睡前5小時不吃任何食物)。
5.經過之前11天的調整，可以恢復正餐飲食。這時候胃已經基本適應了新的飲食習慣，妳只要吃到六成飽就可以達到之前的10飽，心理上就可以達到飽足的滿足狀態。