維生素D是壹種脂溶性維生素，有五種化合物，其中維生素D2和維生素D3與健康密切相關。
以下三個特點:
1，它存在於壹些天然食物中；
2.膽固醇生成的7-脫氫膽固醇儲存在人體皮下，經紫外線照射後可轉化為維生素D3
3、適當的日光浴足以滿足人體對維生素d的需求。
正常需求:
1.成人的推薦日攝入量為5微克..
2.孕婦和哺乳期婦女應增加攝入量約1倍。
3.每天暴露手腳30厘米，曬30分鐘太陽，有效預防維生素D缺乏。表現過度:有學者認為長期每日攝入25μg維生素D會引起中毒，這可能包括壹些對維生素D敏感的人群，但長期每日攝入125μg維生素D肯定會引起中毒。中毒癥狀為異常口渴、眼部炎癥、皮膚瘙癢、厭食、嗜睡、嘔吐、腹瀉、尿頻、血管壁、肝、肺、腎、胃鈣異常沈澱、關節痛、彌漫性骨脫礦。我國維生素D的最大耐受攝入量為20微克/克..