前三天的月子餐應該清淡。
產後前三天不能吃油膩的食物，壹定要清淡，因為這個時候乳腺導管還沒有打開。壹旦吃了大的東西，奶就有可能堵在乳房裏出不來。這個時候寶寶吃的少，吮吸力小。媽媽們會很痛苦，如果奶水再漲起來會很痛苦。
吃辣蔬菜
剛生完孩子，壹定要吃熱菜，如果要吃水果，最好用熱水溫壹下。
交替吃紅肉和白肉
紅肉(豬牛羊)和白肉(雞鴨蝦)交替食用。紅肉補充鐵，白肉主要來自蛋白質，壹天最多兩個雞蛋。妳在計劃自己的月子餐時也要註意這壹點。
吃湯裏的肉。
別忘了吃湯裏的肉。湯裏的營養最多25%，剩下的在肉裏。
惡露幹凈後吃熱食。
所有熱的東西:紅棗、桂圓、火腿、老母雞等。應該在惡露幹凈後加入月子餐菜單，否則惡露會壹直不幹凈。