原料:1木瓜(約300-400g)、4個橙子、20g楓糖漿(如果家裏沒有，也可以用蜂蜜、煉乳等。)，還有適量的椰子。
操作
1.用削皮器把木瓜的皮擦幹凈，然後用清水洗凈。
2.用刀將木瓜垂直切成兩半，用勺子挖出黑色的籽。
3.將每半個木瓜切成寬約1.5 cm的條狀。
4.將切好的木瓜條壹左壹右交叉放入耐熱盤中。
5.將橙子去皮去核，放入料理機中，擠出新鮮橙汁。把橙汁倒進盤子裏，控制好量，不要讓橙汁溢出來。
6.在木瓜條表面覆蓋壹層保鮮膜。壹定要用膜完全覆蓋整個盤子，把盤子裏的東西完全封閉。
7.放入微波爐加熱3分鐘。
8.小心翼翼地把盤子從微波爐裏拿出來，去掉保鮮膜，迅速冷卻，放在冰箱的保鮮室裏靜置。
9.將橙汁木瓜放入冰箱冷藏30分鐘以上，然後取出，用刷子將楓糖漿均勻地刷在木瓜條表面。
10.最後，根據自己的喜好，在木瓜條中加入壹些椰子或其他材料。