第壹，加強鍛煉。
適當的有氧運動可以提高女性雌激素分泌水平。有研究表明，每天散步30分鐘，堅持鍛煉半年，雌激素水平明顯提高。這是因為健身運動可以刺激身體，興奮下丘腦，促進卵巢分泌雌激素。
除了快走，慢跑、跳舞、遊泳都是很好的鍛煉方式。
其次，飲食調節。
許多食物中含有與雌激素結構和功能相似的物質，稱為植物雌激素。植物雌激素在體內雌激素水平較低時會與雌激素受體結合，發揮雌激素調節內分泌、保護心腦血管的作用。
植物雌激素主要存在於大豆、菠菜和香菜中。日常生活中，可以多吃這些富含植物雌激素的食物。
最後，藥物調理。
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