容易維生素D缺乏的四類人群如何補充維生素D？缺乏d的五大表現。
容易缺乏維生素d的人？怎麽補？
維生素D是人體所需的重要營養元素，但資料顯示，80%以上的女性維生素D缺乏。這和日常註意皮膚防曬有直接關系，也和食物攝入不足有關。
容易缺乏維生素D的四類人群:
不喜歡防曬或長時間呆在室內的上班族，孕婦和哺乳期婦女，65歲以上的老人，肥胖人群。
怎麽補充維生素d？
◆推薦日劑量:15mg/天(600U)。
◆服用時間:因為維生素D是脂溶性的，所以最好飯後服用。
另外，建議成年人每天花15-20分鐘在戶外曬太陽，保證體內維生素D的正常合成。
維生素D缺乏的五種表現
1.免疫力低。
2.情緒焦慮。
3.肌肉無力。
4.皮膚幹燥。
5.骨質疏松。