2.肉桂。肉桂有助於降低二型糖尿病患者的血糖水平，安撫神經系統。睡前喝壹小碗肉桂粥，醒來會更有精神。
3、甘草。我們的腎上腺會釋放應激激素，忙碌的生活狀態很容易導致應激激素水平升高，增加焦慮感。甘草對腎上腺有滋養作用，長期以來被用作抗抑郁的天然藥物。
4、百香果。研究發現，百香果中的化合物“哈曼”具有鎮靜作用，有助於促進睡眠。
5.檸檬和橘子。維生素C攝入不足容易導致睡眠不佳，而檸檬和橙子中含有豐富的維生素C，可以增強免疫力，平靜情緒，減輕心理壓力。
人民網-幾種有利於睡眠的食物