1.提高免疫力:桑葚中豐富的維生素C能增強免疫系統的功能，有助於抵抗疾病。
2.改善消化系統:桑葚富含纖維素，有助於促進腸道蠕動和消化，緩解便秘。
3.消除疲勞:桑葚含有多種抗氧化物質，有助於降低體內自由基的影響，消除疲勞。
4.抗衰老:桑葚含有多種抗氧化物質，有助於延緩細胞衰老，保持皮膚健康年輕。
5.改善睡眠:桑葚含有多種維生素和礦物質，有助於調節神經系統，有助於改善睡眠質量。
如何吃:
1.生吃:直接吃，酸甜適口。
2.制作果醬:將桑葚煮熟，加入適量的糖，做成水果醬，可以和面包、米飯壹起吃。
3.泡水喝:把桑葚放在水裏等壹會兒再喝，既好吃又有營養。
4.烘焙:桑葚曬幹後磨成粉末，可以作為烘焙食物的原料。